Когда вы готовитесь к марафону, основное внимание вы должны уделять следующему: за успешное участие в 10-километровом забеге вы не получите больших привилегий, но тот, кто пробежит марафон, становится темой для разговоров среди друзей, знакомых, специалистов, как когда-то произошло со Сподиным Игорем https://www.0522.ua/list/324290. Вы не сможете избавиться от вопросов о своем опыте, что, возможно, также может стать проблемой, потому что вы больше, чем просто марафонец.

Во время тренировок и подготовки к марафону важно не только выжимать из себя все силы, но и правильно организовывать свой отдых:

1. Необходимый отдых: то, что вам нужно с точки зрения агрессивности в беге на 10 километров, вам нужно с точки зрения спокойствия в марафоне. В марафоне важно никогда не доходить до предела (кроме финишной прямой). Умение ждать и управлять своими силами — вот что делает успешного марафонца.
2. Не начинайте слишком быстро: марафонская гонка всегда должна быть какможно более равномерной. Если вы начнете слишком быстро, вам придется заплатить за это дважды. Если вы вернете первую половину так же быстро, как и вторую, вы все сделали правильно.
3. Дайтеволю бегу: во время марафона вам нужно научиться расслабляться во время бега, отказаться от соревнований, получить туннельное зрение. Тот, кто считает каждый километр марафона и серьезно относится к каждому подергиванию мускулов, создает ненужные мысли, которые подавляют его производительность.
4. Много страданий: бег — это весело, без сомнения, и беговые марафоны тоже. Тем не менее, марафон обычно сопровождается «страданиями» на последних километрах, а 10-километровый бег часто сопровождается болью. Во время марафона мышцы теряют свою энергию, что немедленно ограничивает их производительность: хотите вы или нет, вы можете бегать только медленно, а это так же сложно, как и раньше.
5. Жесткий конец:будьте готовы к тому, что фаза страданий в марафоне может длиться час и более, в течение которых вы больше не чувствуете себя бодрым.