Архив метки: красота и здоровье последние новости

Диета для волос

1388

Какая женщина не мечтает о здоровых и красивых волосах? Мы ежедневно тратим уйму времени на создание причесок и идеальную укладку.
Читать далее Диета для волос

Как сохранить здоровье

 

check-up-bottom

Большинство граждан привыкло обращаться за помощью к врачу лишь в крайних случаях. Иногда такое халатное отношение к собственному здоровью оборачивается против нас самих. Специалисты утверждают, что лучшее лечение – это профилактика. Читать далее Как сохранить здоровье

Как привести фигуру в норму после зимы

012657

Весна считается самым благоприятным периодом, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Один из самых важных моментов – занятия сортом. Читать далее Как привести фигуру в норму после зимы

Антицеллюлитная диета

67437

Целлюлит – это серьезное заболевание, несущее огромную угрозу для человеческого здоровья. Многие женщины с ужасом вздрагивают от одного упоминания о нем, ведь ничто так не портит красоту наших фигур, как ненавистная «апельсиновая корка». Первые проявления целлюлита происходят в период полового созревания. Они мало заметны и практически не доставляют дискомфорта, но если своевременно не предпринять должных мер, то проблема только усугубиться. К сожалению, согласно статистике, целых 80% женщин страдают от данного заболевания. Читать далее Антицеллюлитная диета

Делаем бедра красивыми и привлекательными

8764

У большинства людей зона бедер является проблемной, ведь эти мышцы получают минимальную нагрузку в повседневной жизни. Появление так называемых «ушек» на бедрах обусловлено рядом причин: жировые отложения, сидячий образ жизни, неправильное питание и особенности организма. Главными «пострадавшими», которые упорно трудятся над решением данной проблемы, остаются женщины.

Вопрос о методах борьбы с ненавистными «ушками» достиг своего пика, ведь страдает от этого огромное количество людей. Стоит заметить, что, даже не имея лишнего веса и придерживаясь здорового образа жизни, вы все равно находитесь в зоне риска. Виной всему «естественная предрасположенность», что затрагивает дам, имеющих грушеобразную форму тела.

1rpKq4mr4Lo

Как бороться с данной проблемой

Самый надежный и проверенный метод – стабильные физические нагрузки. Данный способ требует немало терпения и силы воли, ведь результата придется ждать довольно долго. Достигнув желаемой формы и прекратив тренировки, увидите, что проблема отступит на долгий срок, а может и вовсе не вернется.

Эффективным вспомогательным средством, в нелегкой битве за красоту, является массаж. При помощи вибромассажера или вручную, проблемные зоны поддаются воздействию, улучшаемому кровообращение. Не стоит забывать и о беге. Небольшие утренние и вечерние пробежки очень полезны, и помогут закрепить полученный результат.

Отлично подходят «махи» ногами и другие упражнения, которые направлены на укрепление мышц тазобедренной зоны. Так что даже простые приседания могут быть частью ваших занятий.

4935_image

Техника правильных приседаний

Необходимо принять верное исходное положение (ИП): ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Во время приседания пятки не отрываем от пола. Спина слегка прогибается в районе поясницы, а ягодицы направлены назад. Действует закон «важно не количество, а качество». Если чувствуете, что не хватает сил выполнить весь объем упражнений, то сделайте меньше, но правильно.

Заметим, что приседания также делятся на виды. В борьбе с «ушками на бедрах» самыми эффективными признаны полуприседания. Во время их выполнения «проблемные мышцы» получают большую нагрузку, что и ведет к лучшему результату. Примем исходное положение: стаем возле опоры (стул или стол), чтобы иметь возможность придержаться, однако полностью опираться не стоит. Пятки держим вместе, а носки врозь. Поднимаемся на цыпочки, спину держим ровно, при приседании разводим колени в стороны. Выполнив десять приседаний, остаемся в нижней точке десять секунд. Закончили упражнение. Ноги следует встряхнуть, чтобы снять мышечное напряжение.

1326281430

В комплексе динамических упражнений первое место занимают «махи» ногами. Исходное положение: встаем боком к стулу (либо пользуемся другой удобной для вас опорой), одной рукой беремся за спинку, а другую держим на поясе. Мышцы живота и ягодиц должны получать напряжение во время выполнения упражнения, поэтому ногу отводим на максимально доступную высоту.

Стопа ноги, которую мы отводим, должна оставаться перпендикулярной голени, при этом пальцы ноги следует тянуть на себя. Не забывайте о ровной осанке. Корпус должен оставаться неподвижным, двигается только нога. Советуем не превышать амплитуду размахов ноги больше, чем на 70 сантиметров, дабы избежать травм. Поочередно работаем с каждой ногой, делая по 10 повторов.

9875

Естественно, что это не единственные упражнения, которые могут помочь убрать «ушки на бедрах». Следует отметить, что есть специализированные программы «пилатес» и «калланетика». Упражнения, входящие в их состав, разработаны таким образом, чтобы максимально воздействовать на необходимые мышцы. При этом противопоказаний к таким занятиям практически нет.

Если вы не уверенны, что сможете самостоятельно тренироваться, запишитесь в тренажерный жал. Профессиональный тренер и специальное оборудование сделают занятия более эффективными.

В чем польза бега?

09086

Как можно привести все тело в отличную форму, при этом, не потратив ни копейки и обойдясь без чьей-либо помощи? Естественно, заняться бегом! Всего спустя месяц регулярных пробежек можно почувствовать заметное улучшение в работе всего организма, да и настроение всегда будет в норме. Как известно, физические нагрузки способствуют выработке «гормона радости» — эндорфина, так что не стоит пренебрегать таким приятным занятием. Читать далее В чем польза бега?

Женщина в бане: секреты красоты и молодости

 

Сегодня мы поговорим о походах в баню и как провести время, получив максимум пользы и удовольствия.

Самый пик посещения всеми любимого места, под названием «баня», припадает на новогодние праздники, однако истинные ценители умеют полезно отдыхать на протяжении всего года. Обитатели банного царства, прекрасно знают, что местные процедуры позволяют не только приятно провести время, но и значительно оздоровиться. Читать далее Женщина в бане: секреты красоты и молодости

Выбираем брекеты, учитывая свои особенности

001

Одним из главных украшений человека является его улыбка. Вполне логично, что ее красота зависит от состояния зубов. К их искривлению может привести неправильный уход, пренебрежение регулярной санации, наследственность. Неправильно сформированный прикус влечет за собой проблемы со здоровьем, ведь пища требует тщательной механической переработки, а он не может справиться со своей работой на должном уровне. Нагрузка на челюсти значительно увеличивается, что вызывает разные заболевания. Установка брекетов в данном случае несет скорее лечебный характер, нежели эстетический. Читать далее Выбираем брекеты, учитывая свои особенности

Делаем пятки гладкими, как у младенца

726736

Нашим стопам необходим такой же уход, как лицу или рукам. Что может быть хуже, чем ужасающая грубая кожа ног, полная мозолей и трещин? Не у каждой женщины есть возможность и время посещать салоны красоты, поэтому мы разберемся, как своими силами вернуть привлекательность ножек. Читать далее Делаем пятки гладкими, как у младенца

Диета на основе льняного масла

9797996885785

Поклонники здорового образа жизни давно мечтают найти природное средство, помогающее похудеть, без нанесения вреда здоровью. Читать далее Диета на основе льняного масла