Спортивное питание

Каких продуктов необходимо избегать, а какое bsn спортивное питание рекомендуется употреблять в рацион.

Избегайте пива, молочных продуктов и продуктов с высоким содержанием эстрогена таких как соя;
• Избегать: не органического мяса и воды из крана;
• Избегать: хлеба, макарон, печенья, тортов и всего, что содержит пшеничную муку;
• Избегать: чрезмерноого употребления алкоголя, избытка сахара, избытка Омега-6 (растительное масло).

Спортивное питание для набора мышечной массы
Рост – богатые цинком продукты, тыквенные семечки, устрицы, имбирный корень, бараньи ребрышки, горох, бразильские орехи, соевый лецитин, черный перец, паприка, горчица, перец чили порошок, тмин, корица, сардины, миндаль, грецкие орехи, рожь, овес, тунец, анчоусы, и пикша.
Продукты, богатые клетчаткой – семя льна, целый овес, волокнистые овощи, волокнистые добавки, яблоко волокна, шелуха подорожника.
ДЕТОКСИКАЦИЯ вызванная пищевыми продуктами – см. список в руководстве Детокс, все крестоцветные овощи, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста.
ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Куркумин (куркума) и другие специи
B-комплекс продуктов и добавок
Продукты питания и пищевые добавки с витамином С
Все флавоноиды, особенно цитрусовых и винограда, свежий сок с целого лимона, большой кусок имбиря и КИВИ
Зеленый чай; пить 5 чашек в день, содержащие экстракт зеленого чая добавки
Продукты богатые витамином Е; увеличить потребление органических сырых орехов и семян, употреблять 1 горсть орехов в день.
Образ жизни
Спать по 8-10 часов и вздремнуть во второй половине дня на 30 мин. когда это возможно. Принимать магний и формулы ЗМА перед каждым сном.
Избегать диетических стрессов, избытка кофеина, избытка сахара, аллергенов, анти-питательных веществ
Стресс повышает уровень кортизола, который конкурирует с тестостероном
Попробуйте практиковать медитацию, растяжку и йога для оказания помощи психической релаксации
Избегайте привычек, вызывающих стрессы на протяжении недели, массаж, Массаж, и еще массаж, да и фильм – вещи, которые вы любите…..
Воспаление
Придерживайтесь противовоспалительной диеты; это близко к средиземноморской диете
Принимайте противовоспалительные травы (розмарин, орегано и т. д.), специи (все) и добавки, такие как рыбий жир

Добавки
Регулярно потреблять; мульти витамин, рыбий жир, антиоксиданты (переключатель видов) ЗМА
Изменяйте каждые 2 недели (в идеале) или месяц цикл приема тестостерона, травяные формулы
Соединения, такие как Dim и Индол 3 карбинол помогут в пути детоксикации и могут иметь прямое эстрогено-сдерживающее действие. Они встречаются в больших количествах в крестоцветных овощах, Кресс-салат является лучшим из них.
Кальций д-глюкарат, D-глюкарат кальция-это Ботанический экстракт, найденный в грейпфруте, яблоках, апельсинах, брокколи и Брюссельской капусте. Ученые обнаружили, что он, также, защищает от рака и других заболеваний через другой механизм, как антиоксиданты, такие как витамин С, каротиноиды и фолиевая кислота. Эти витаминные антиоксиданты работают путем нейтрализации токсичных свободных радикалов в организме и детоксикации избытка эстрогена.
Можно спортивное питание купить магазин . Низкие цены, высокое качество продукции.

Loading...

Оставить комментарий