Как можно привести все тело в отличную форму, при этом, не потратив ни копейки и обойдясь без чьей-либо помощи? Естественно, заняться бегом! Всего спустя месяц регулярных пробежек можно почувствовать заметное улучшение в работе всего организма, да и настроение всегда будет в норме. Как известно, физические нагрузки способствуют выработке «гормона радости» – эндорфина, так что не стоит пренебрегать таким приятным занятием.

Хотя эффект гормона длится недолго, остается «послевкусие», которое выражается в тотальной расслабленности тела, что также положительно отражается на самочувствии.

Польза бега. Правильная техника бега

Во время бега стоит следить за спиной, чтобы она была ровной, а также за дыханием. Нельзя выпячиваться вперед, глаза смотрят прямо перед собой, голову не опускаем слишком низко, но при этом не стоит задирать ее слишком высоко. Руки двигаются в унисон с ритмом бега. Многие не умеют правильно дышать. Нужно положить ладонь в район диафрагмы, она заметно двигается, когда человек дышит. Если скорость для тебя велика, то вскоре начнутся колики в боку. Придерживайся темпа, при котором ты можешь вести диалог. Вначале будет казаться, что это безумно медлительно, но со временем ты наберешь обороты.

Непосредственно перед пробежкой выполни разминку. На первых порах сменяй бег ходьбой и наоборот. В идеале человеку достаточно двух часов бега в неделю. Тренировки проводятся через день.

Очень важно, чтобы одежда и обувь были удобными. На этом лучше не экономить. Поэтому мы рекомендуем выбирать в магазине http://elmira.com.ua/. Хорошие кроссовки, словно пружины для тела. Покупая обувь, не ориентируйся на размер. Обязательно примерь и убедись, что в запасе есть свободный сантиметр пространства. Одежда должна быть «дышащей».

Внимание! Обязательно бегай только в проверенном месте, где гарантирована стопроцентная безопасность. Либо воспользуйся беговой дорожкой.